à la Une

Comment rester »Jeune »? Apres 70Ans?(1)

Bonjour!

COMMENT RESTER « JEUNE » APRÉS 70 ANS?
C’est une question, mais aussi le but de ce blog. Et, c’est du travail!

Conserver une bonne forme physique et mentale.

1- BIEN COMMENCER LA JOURNEE

Pour être de bonne humeur, après un bon petit déjeuner.( Peut être, que vous sautez cette étape? )

Je m’offre une vingtaine de minutes d’exercices de Yoga duVisage, bien à l’abri des regards indiscrets. (Quand vous les aurez bien memorisè vous pourrez , même les faire en préparant votre dîner.) Vous pouvez voir mes vidéos sur ma Page Facebook Baby- Boomers Club ,et Pinterest.
Prendre tu temps pour soi même et oser se regarder dans la glace.

Attention, avec BIENVEILLANCE!

Choisissez une tenue avec une couleur flateuse, vous allez devoir vous regarder dans la glace, pour faire vos exercices.

Je ne suis pas professeur de Yoga du Visage , mais une adepte de 74 ans qui a ajoutée cette pratique à son programme pour être en forme, et le rester.

Je m’inspire du livre de Annelise Hagen: le Yoga Face, et je suis les excellentes videos sur FaceBook de Face Yoga Method ,de Fumiko Takasu et son équipe.( Egalement sur YouTube .)
Au départ, choisissez un ou deux exercices ,qui correspondent à vos besoins: le Front, les pomettes,le contour de la bouche,Les sillons Nasosgenien s,Les yeux…..

Explorer bien votre visage, et les muscles que vous faites travailler, c’est en vous entraînant, que vous aller sculpter votre visage.

Votre visage va être plus détendu, plus éclatant, vous pourrez suivre l’evolution pas à pas.

.Vous paraîtrez, peut être quelques années de moins, mais, aussi, entre les fous rires que vous aurez, en vous voyant faire des grimaces devant la glace Et les respirations que vous aurez exécutés. A la fin de votre séance vous Vous sentirez très bien.

La consigne de boire de l’eau chaude toute la journée paraît rebutante, en faite, dans la pratique,c’est très agréable, d’autant plus, quand la température extérieure est élevée.

Pour bien commencer la Journée, il faut avoir passer une bonne nuit, oublier les écrans avant de vous coucher privilegez un bon livre dormir plus facilement. c’est difficile quand on est addict aux nouvelles technologies, mais une bonne nuit de sommeil mérite un petit éffort.

Une derniére astuce.Avant de me coucher , je fais une liste de ce que je veux faire le lendemain, pour faciliter le dèmarrage de la Journée!

A bientôt!

Evelyne

à la Une

LA PSYCHOGÉNÉALOGIE?

Bonjour,

De la Généalogie à la Psychogénéalogie, il n’y a qu’un pas.

A l’occasion de la construction, de votre arbre généalogique, vous avez, découvert, peut-être des nouveaux ancêtres ,grâce aux plates formes sur internet. Vous avez accumulé des noms avec des dates de naissances et de décès pour les plus éloignés, des anecdotes.
À ce stade, commence des recherches, pour situer le contexte historique et géographique, où vivaient vos aïeux.

Mais, il manque la trame psychologique pour comprendre l’histoire d’une famille, votre histoire.

La Psychogénéalogie est aussi, choisie comme un support à une thérapie.

Pour mieux comprendre une personne, où soi même .

On commence par revenir sur les 9 mois passes dans le ventre de sa mère, qu’a t ‘il entendu? Quel était l’atmosphére dans son futur foyer? L’etât d’esprit de sa mére?
Comment ses parents ont fantasmés sur ce qu’il serait plus tard, on t ils faits les mêmes rêves pour lui?

On cherche à établir une carte, des évenements , les maladies les deuils.

La famille est elle “ Loyale” a un groupe, et à ses Mythes?
Remonter à travers les générations, pour retrouver l’heritage moral, avec le rôle imparti à chacun, les gagnants, les perdants, les trahisons, les dettes morales.Qui font aussi parti de la transmission entre générations qui entraîne des répétitions et parfois, un mal être.

je vous résume en quelques mots une démarche passionante, qui vous sera éxpliquée , en details, en lisant ces deux livres sur la Psychogénéalogie:

« Aïe , mes aïeux », le livre de Anne Ancelin Schutzenberger , ( Edition La Meridienne) bien documenté , vous donne envie de vous plonger dans ce voyage transgénérationnel.

Avec un tableau , pour vous aider à mener votre enquête.

Ouvrage complémentaire, pour moi, »Cette Famille qui vit en nous », de Chantal Rialland (Guide pratique de Psychogénéalogie) Marabout livre de Poche.

En faisant cette relecture de votre arbre génalogique, vous alléz découvrir, sur vous même ,des ressorts invisibles qui ont des conséquences sur le présent.

Merci, de me dire, si vos recherches ont été fructueuses. J’èspere que vous aurez eu autant de plaisir que moi à les faire.

A Bientôt!

Evelyne

à la Une

Quelle Mode? Pour les Seniors?

Bonjour!

Au cours de la vie chacune a élaboré une stratégie pour se mettre en valeur.

Passe un certain âge , il a fallu faire évoluer son image en fonction de son apparence et des tendances de la mode.

Avec les fluctuations de mon poids j’ai toujours favorisé les accessoires ,bijoux châles sacs et chaussures,indispensables pour ponctuer une tenue.

Mon parcours professionnel de près de cinquante ans a toujours été la mode, plus précisément les chapeaux , et les accessoires, les 23 dernières années.
Mais,les chapeaux d’aujourd’hui adaptés a l’actualite me semblent toujours un atout indispensable contre la pluie, et le soleil, biens choisis, ils optimisent votre image.

Quand, j’avais ma Chapellerie “À La Recherche de Jane “, à Paris, je travaillais avec Gilles François, car je le trouvais en phase avec la mode, et il l’est toujours.

Voici, des modèles pratiques et roulables.

En particulier, le chapeau avec visière particulièrement étudié, pour se protéger du Virus.

Courage et Confiance!

À Bientôt!
Evelyne

à la Une

Belles? Apres 70 ans?

Bonjour,

Pour la couverture de son Prestigieux. Magazine, BRITISH VOGUE fait le choix d’exposer une actrice de 85 ans.

DAME JULIE DENCH, célèbre actrice et comédienne qui tient l’affiche depuis,près de 60 ans!

C’est réjouissant de voir que l’ on peut honorer une personne pour son talent et sa valeur, Aux jours d’aujourd’hui, ou le « Jeunissme » est privilégié !

Bravo à Dame Julie Dench pour sa superbe carrière!

Bravo! à British Vogue! D’accepter de montrer les seniors sous un jour favorable.

Courage et Confiance ! Pour Tous.

A Bientôt !

Evelyne

à la Une

Mon » Bullet Journal » Pourquoi?

Bonjour,

Ce n’est pas toujours facile de mener à bien des projets quand les contraintes ne viennent que de vous même.

Vous choisissez votre routine et vos objectifs avec des tableaux mois par mois.

En totale liberté vous conjuguez ce cadre selon votre personnalité et votre but.

Sur la photo, mon exemple est rudimentaire, mais efficace

Regardez, sur Pinterest«  Bullet Journal « Tous les exemples, pour trouver votre inspiration.

C’est l’occasion, vous avez du temps?
Lancez vous! Un outil pour vous permettre de vous organiser pour réaliser un nouveau projet bien personnel, et de suivre votre évolution.

Courage et Confiance!

À Bientôt !

Evelyne

à la Une

Comment plaire? Ou plutôt ne pas déplaire après 70 ans ?

Bonjour,

Difficile de croiser son reflet dans le miroir? Personne n’y échappe !

Mais, vous pouvez ,décider de construire vous même, votre meilleure image.

Choisir déjà votre allure générale, être soignée, En bonne forme , se tenir droit , être attentive aux tendances actuelles.C’est positif.

Mais votre apparence est le reflet,de votre état d’esprit.

Mais, c’est le souffle qui vous anime qui va changer complètement l’image que les autres auront de vous.

Ne pas rester sur le,banc de touche vaincu, démobilisé à regarder les autres,entreprendre .

Ne pas se laisser influencer par ce climat actuel,qui veut que l’on, soit forcément fragile, et notre image souvent,dégradée..

Comment,dans ces conditions: Plaire ?ou surtout ne pas déplaire?
Ne pas resté fâchée avec son apparence.
Ne pas,subir ces regards négatifs, mais poursuivre a trouver un sens au temps, dont on dispose , pour en profiter pour trouver des passions, des activités qui nous rendent heureux.Quand on est heureux on devient beaux.

Votre image ? Sophistiquée ou Naturelle? Choisissez! c’est, à vous ,de l’élaborer.

Faites vous plaisir!
Notre âge nous,offre deux atouts : La Liberté,et l’Experience, à nous de les utiliser.

Lifting or not lifting ? Yoga du visage,sport, œuvres caritatives, créations,artistiques tout est interessant. excepté la passivité!

Merci, de me faire part de vos expériences,Merci de m’envoyer vos photos.

Courage et Confiance à vous dans ces moments difficiles.

À Bientôt.

Evelyne



Écrire l’histoire de sa famille ?

à la UneÉcrire l’histoire de sa famille ?

Bonjour!

Pourquoi? Ne pas profiter de cet isolement forcé pour se tourner vers votre histoire familliale?

Quand je pose cette questions, mes interlocuteurs me répondent toujours;  » Je n’ai personne d’illustre dans mon ascendance! C’est donc sans intêret! »

Ce n’est pas mon opinion. Chaque itinéraire famillial est interessante, l’évolution, le cheminement cette chaine de transmission d’êtres humains qui ne sont pas des personnages « exceptionnelles », des individus normaux qui nous ont transmis la vie, malgré les guerres, les cataclysmes et les épidemies.

Vous découvrirez, peut-être dans votre propre vie, un echo de leurs passages.

Ecrire cette histoire, va vous permettre de vous lancer dans une aventure à différents niveaux. Interviewer vos proches, faire des recherches dans les papiers de famille, et les classer.

Cette histoire vous appartient, libre à vous de remplir, à la main, un cahier ou de créer un vrai monument.

Merci à Hélène Soula, pour son guide indispensable : »Ecrire l’histoire de sa famille » Eyrolles Editeur. J’ai été heureuse de la suivre pas à pas.

Les nouvelles tèchnologies, par internet sont prodigieuses pour faciliter le travail.

Notamment, Geneanet ( geneat.org ) et Filae (filae.com) sont deux outils pécieux pour faire des recherches .Un foisonnement d’archives et la liberté de consulter les Registres d’états civils. Sur Pinterest les fiches pour chacun de vos ancêtres, ainsi que des arbres généalogiques à imprimer, vont aussi vous simplifier la tâche.

Voir le blog d’une généalogiste EliseLenoble: elise@aupresdemesracines Un apperçu du travail d’une professionnelle, très enrichissant.

A consulter sur WordPress, quand on tape « Généalogie », tous les articles écrits par des amateurs passionnés qui ont du talent et de la tenacité.

J’éspère que vous me ferez part de vos experiences.

Courage et Confiance!

A bientôt

Evelyne

à la Une

Hello!Survivors!

Bonjour,

Dans ces moments surprenants, il est indispensable de trouver une stratégie personnelle, pour rester en pleine forme.

C’est le moment de trouver « sa Routine ».

Une idée de programme:

Pour conjurer « les petites douleurs » duent à l’arthose et autres, on éssaie de mémoriser et d’ executer les exercices de notre Kinésithérapeute. 20 Minutes! Pas Mal!

Pas de balcon? Tant pis, on marche dans la maison.

Circuit, le couloir en long en large, et si vous avez une table de salle à manger, bravo, Vous pouvez tourner au tour , chronométre en main.Ceux qui ont mal aux genoux pourront monter et descendre les escaliers. En attendant, le conseil d’un professionnel.

Difficile, de ne pas piocher dans son réfrigerateur! Mais connaissant le piége, on peut échapper à ce réconfort illusoir.

Pour dormir, jeter un coup d’oeil sur Instagram, on trouve des petites videos, qui vous permettrons de découvrir comment réspirer, se détendre. Meditation,où Yoga?

Préférer l’eau minérale, où pour les plus courageux des tasses d’eau chaude, ou du thé toujours convivial et réconfortant.

Nous sommes sur le même bateau, prenons soin les uns des autres.

RESTONS CONFINÉS!

Evelyne

Yoga du Visage ?

Comme c’est agréable de s’autoriser quelques minutes de détente.

C’etait un coach de Yoga, qui m’avait orienté vers cette méthode, en désespoir de cause, car mes genoux ne me permettaient plus de faire des positions classiques.

j’ai commencé, avec le livre d’Annelise Hagen.

Des exercices simples pour faire travailler les 46 muscles du visage.

C’est aussi un temps, que l’on s’accorde dans sa salle de bain sans témoin, pour souffler .

Essayer de se regarder dans la glace avec bienveillance, respirer faire les exercices à son rythme et S’autoriser à rire des grimaces que l’on se fait à soi même devant son miroir.

Le Yoga du Visage a pris un nouvel essor grâce à Instagram et YouTube, et Facebook.

Fumiko Takastu a créer « Face Yoga Methode « avec des petites vidéos très claires.

je n’ai pas pour autant l’air d’avoir 14 ans et demie, mais je sors de mes seances

quotidiennes, détendues et de bonne humeur!

Sur le net de nombreux professeurs de Yoga donnent des petits cours.

C’est le moment de profiter de ce temps offert, pour exploiter des activités nouvelles.

À Bientôt.

Evelyne

Savoir Savourer Sa Retraite(2)

 

Bonjour!

La Retraite est un mot tres laid. Je decide d’arreter mom activite professionnele .

Cela fait six mois que je ne travaille plus. Ce n’est pas pour cette raison, que je choisis d’etre en retrait de quoique ce soit.

Pour mes amis qui sont a la veille de prendre cette decision. Je veux les rassurer.

Le plus difficile, C’est avant, l’angoisse d’etre inutile, de n’exister,que par son travail.

j’ai travaille presque cinquante ans,je redoutais ce tournant.

En realite, je decouvre la liberte.Je redoutais Le manque de contraintes .

je savoure, comme un privilege ,cette liberte .

Consultez le livre tres judicieux de Daniele Laufer  » L’annee du Phenix »

qui analyse en profondeur, la premiere annee de la Retraite.

Un ami psychiatre a qui j’avais demande une recette pour reussite cette etape de la vie,

m’avait repondu,avec logique, que les gens entreprenaient leur Retraite,comme ils

avaient mener leurs carrieres professionneles, le resultat serait Le meme.

Cette liberte toute neuve mene souvent a la boulimie d’activites .

il y aura une selection a faire. Le plaisir de réaliser un  vieux reve? De transmettre un flambeau?

Cela demande parfois beaucoup d’humilite,accepter d’etre un debutant .

Ce qui est mon cas pour Le dessin. Mon autre hobby ,c’ est la Genealogie.

Et, Vous? Qu’elles sont vos experiences?

Faites nous partager vos idees sur « La Retraite »!

babiesboomersclub@gmail.com

A Bientot!

Evelyne

image.jpeg